Um Jetlag zu vermeiden, sollte man bereits vor der Reise langsam seinen Schlaf-Wach-Rhythmus an die Zeitzone des Ziellandes anpassen. Während des Fluges sollte man viel Wasser trinken, sich ausreichend bewegen und versuchen, im Flugzeug zu schlafen, um sich schneller an die neue Zeitzone zu gewöhnen. Nach der Ankunft ist es wichtig, sich an die lokale Tagesstruktur zu halten, viel Tageslicht zu tanken und sich möglichst schnell an die neuen Schlafens- und Aufstehzeiten zu gewöhnen. **

1. Regelmäßige Händehygiene durchführen, insbesondere vor dem Essen und nach dem Toilettengang. 2. Ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und ausreichend Schlaf für ein starkes Immunsystem. 3. Impfungen gegen häufige Krankheiten in Anspruch nehmen und regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen beim Arzt wahrnehmen. **

Die Original-Uhrzeit ist die Einstellung der Winterzeit. Die Sommerzeit wurde eingeführt, um die Abendstunden länger zu machen und wird normalerweise im Frühjahr vorgestellt und im Herbst wieder zurückgestellt. Die Winterzeit ist die Standardzeit, die das ganze Jahr über gilt. **

Die Umstellung von Sommerzeit auf Winterzeit und umgekehrt erfolgt durch das Zurück- oder Vordrehen der Uhr um eine Stunde. Dies geschieht zweimal im Jahr, um die Tageslichtnutzung zu optimieren und Energie zu sparen. Die Zeitumstellung wurde eingeführt, um die Stunden des Tages besser mit dem natürlichen Tageslicht in Einklang zu bringen. **

Die Zeitumstellung zur Winterzeit 2019 findet am Sonntag, den 27. Oktober statt. In der Nacht von Samstag auf Sonntag werden die Uhren um 3 Uhr morgens um eine Stunde zurückgestellt, sodass es dann 2 Uhr ist. Dies bedeutet, dass wir eine Stunde länger schlafen können. Die Winterzeit dauert dann bis zum Beginn der Sommerzeit im März 2020, wenn die Uhren wieder um eine Stunde vorgestellt werden. Die Zeitumstellung soll dazu beitragen, Energie zu sparen und die Tageslichtnutzung zu optimieren. **

In den meisten Ländern der Welt wird die Sommerzeit und Winterzeit praktiziert. In der Sommerzeit werden die Uhren in der Regel um eine Stunde vorgestellt, um abends länger Tageslicht zu haben. In der Winterzeit werden die Uhren dann wieder um eine Stunde zurückgestellt. Diese Zeitumstellungen finden in den meisten europäischen Ländern, Nordamerika, Australien und einigen asiatischen Ländern statt. Es gibt jedoch auch Länder, die keine Zeitumstellungen vornehmen, wie beispielsweise Russland, China und Japan. Insgesamt gibt es also eine Vielzahl von Ländern, die die Sommerzeit und Winterzeit praktizieren, während andere darauf verzichten. **

Die Zeitverschiebung zwischen den Zeitzonen beträgt in der Regel eine Stunde. Es gibt jedoch Ausnahmen, bei denen die Zeitverschiebung auch 30 Minuten oder sogar mehrere Stunden betragen kann. Die Zeitverschiebung wird durch die Längengrade bestimmt, auf denen die jeweiligen Zeitzonen liegen. **

Die wichtigsten Hygienemaßnahmen, um Krankheiten zu vermeiden, sind regelmäßiges Händewaschen mit Seife, insbesondere nach dem Toilettengang und vor dem Essen. Das Einhalten von Husten- und Niesetikette, z.B. in die Armbeuge oder in ein Taschentuch zu husten oder niesen, um die Verbreitung von Krankheitserregern zu reduzieren. Die Reinigung und Desinfektion von häufig berührten Oberflächen wie Türklinken, Lichtschaltern und Handläufen kann ebenfalls dazu beitragen, Krankheiten zu vermeiden. **